고요히 눈을 감고 차분하게 마음속으로 깊이 생각하는 것을 명상(冥想 또는 瞑想)이라고 합니다. 명상은 ‘자기 마음을 흐릿하게 만드는 허상’을 없애기 위해 마음 속에 몰입하는 방법으로, 자신의 마음에 깊게 몰입하는 것입니다. 20세기 후반부터 불교, 힌두교 등 인도철학이 서구권에 소개되면서 명상에 대해서도 과학적인 연구가 진행되었으며, 1990년대에는 기능성 자기공명 영상촬영(functional MRI), 단일광자 방출 단층촬영(SPECT), 양전자 방출 단층촬영(PET) 등 정신의학 기기를 이용해 정밀관찰이 이루어진 결과, 스트레스를 어느정도 제어하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하루 10분 정도 시간이 있으시다면, 같이 시도해볼까요!

명상으로 우리 인생에 부족한 것을 채워보는 것은 어떠신가요? 건강하고 안정적인 노후 생활이 경제적인 풍요로움 만으로 이루어져 있지 않습니다. 다양한 원인으로 걱정과 근심이 생기며 그 것들을 지워 날 수 있는 좋은 방법으로 마음 챙김 명상을 추천합니다.

명상을 하기 위해 특별히 큰 준비물이 필요한 것이 아닙니다. 먼저 조용한 곳, 아무 곳에 앉아서 눈을 지긋이 감습니다. 의자에 앉아도 좋고, 소파에 앉아도 좋고 장소에 구애받지 않으셔도 됩니다. 눈을 감고, 정신없는 머릿속에서 떠다니는 생각들을 그대로 바라봅니다. 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬는 과정을 지속하다 보면, 한발 물러나 머릿속을 들여다보고 있는 자신을 볼 수 있을 것입니다. 명상을 하다 보면 자연스럽게 생각이 정리되면서, 머리가 말끔 해지는 것을 느끼실 수도 있으며, 마음속 걱정 근심을 덜어낼 수 있습니다.

매일매일 명상을 10분 씩 한 후 어느 날 눈을 떠보세요. 어느새 말끔 해진 머릿속과 온갖 생각으로 복잡해진 머릿속이 정리된 것을 느낄 수 있을 것입니다. 언제 올지는 모르지만 누구에게나 이 순간이 찾아올 것입니다. 마음에 쌓인 먼지를 청소하듯, 걱정과 근심을 덜어내 보아요! 내면의 안정과 평온을 찾아, 경제적인 풍요를 넘어 삶의 진정한 풍요를 체험해 보세요.